Os melhores sacos de boxe para o exercício

5 Dicas para a compra de um saco de perfuração de topo

É muito importante que encontre um saco que se adapte às suas necessidades, mas esta não é uma tarefa fácil. É por isso que elaborámos este guia de compras, onde analisamos os melhores sacos de perfuração do mercado e o guiamos ao longo do processo de compra para que não perca o seu investimento.

Um dos critérios mais importantes é o material do saco, pois determina a resistência e durabilidade do saco. Procure modelos feitos de couro genuíno ou sintético ou vinil de alta qualidade, que são um pouco mais caros mas muito duráveis e resistentes.

Após testar os modelos melhor classificados no mercado e analisar as suas características individuais, acreditamos que os seguintes aspectos são os mais importantes quando se compra um saco de boxe.

O tamanho e o peso são outro aspecto a considerar, já que os sacos de perfuração vêm em diferentes tamanhos e pesos para diferentes desportos e disciplinas. É melhor se o saco for metade do peso do utilizador. Se for um principiante, é melhor escolher um saco mais curto e comprar um saco mais longo e mais pesado à medida que avança.

O material do acolchoamento é outro factor importante a considerar – deve ser durável, fácil de mudar e capaz de absorver e distribuir a força dos golpes para não se magoar. Se for um principiante, é melhor optar por sacos impermeáveis.

A estabilidade pode ter um impacto na sua formação. Portanto, preste atenção se o saco é de pé ou pendurado, pois um pode ser melhor do que o outro, dependendo do mecanismo e das suas necessidades. Se escolher um saco independente, coloque uma almofada pesada cheia de água ou areia para evitar que se desloque durante o seu treino.

Os acessórios fornecidos podem ajudá-lo a tirar o máximo partido do saco. O modelo ideal deve incluir acessórios de montagem como correntes, suportes, clips de montagem e muito mais.

Top 5 Melhores Saco de Perfuração

Como utilizar um saco de boxe

Os sacos de perfuração são uma forma divertida de se manter em forma e construir força. No entanto, bater correctamente num saco de pancada vai muito além do simples murro. Aqui estão alguns passos para o ajudar a aperfeiçoar a sua técnica de modo a poder bater no saco de pancada como um profissional.

5. começar devagar

Primeiro, leve o seu tempo para melhorar as suas capacidades no saco de pancada. Comece por utilizar o saco durante 30 segundos e aumente o tempo em 30 segundos a cada nova sessão. As sessões intensivas não devem durar mais do que 5 minutos e evitar golpes e pontapés duros para evitar lesões.

6. soco correcto

Conselhos de compra de sacos de perfuração

Ao esmurrar o saco de perfuração, certifique-se de que os nós dos dedos indicador e médio batem primeiro no saco. Atingir com os nós dos dedos mais pequenos aumenta o risco de ossos partidos.

Tipos de sacos perfuradores

Os sacos de perfuração são uma boa alternativa para a formação diária. Se quiser comprar um saco de boxe, é importante que considere vários aspectos e características específicas destes produtos, pois esta é a única forma de escolher o modelo ideal para si. Por esta razão, criámos o seguinte guia de compras com toda a informação de que necessita para fazer uma compra bem sucedida.

1. sacos perfuradores tradicionais

Os sacos de perfuração são geralmente classificados de duas maneiras, primeiro pela forma do saco e segundo pela sua composição. Dependendo da forma, encontrará sacos perfuradores tradicionais, sacos perfuradores de bananas, sacos perfuradores em forma de lágrima e sacos perfuradores angulares. A seguir, aprenderá mais sobre os diferentes tipos e as suas características especiais.

Os sacos perfuradores tradicionais ou padrão são os mais comuns e caracterizam-se pela sua forma cilíndrica uniforme, onde as secções superior, intermédia e inferior têm o mesmo diâmetro. Caracterizam-se geralmente pela sua versatilidade, uma vez que são adequados para utilização no boxe, kickboxing, artes marciais, Muay Thai e outros desportos.

2. sacos de perfuração de banana

Como o nome sugere, estes sacos perfuradores têm a forma de uma banana. São normalmente pendurados para que a parte inferior toque no chão, razão pela qual são preferidos pelos kickboxers e artistas marciais que querem praticar pontapés baixos.

3. sacos perfuradores em forma de lágrima.

Têm a forma de lágrimas e são normalmente suspensas no topo para melhorar o reflexo de evasão e a defesa da cabeça do atleta. São excelentes para diferentes tipos de murros e também podem ser usados para kickboxing.

4. sacos perfuradores angulares

Saco de perfuração para pendurar ou com suporte?

Estes sacos perfuradores têm uma forma caracterizada por serem largos na parte superior e afunilados na parte inferior, de modo a que esta área se torne mais pequena. São adequados para o treino de boxe e kickboxing e para melhorar a forma de perfuração.

Enquanto os sacos de perfuração pendurados podem ser esvaziados e enchidos de novo quando precisam de ser movidos, esta não é uma tarefa fácil de fazer regularmente. Com isto em mente, verificar se o saco de perfuração caberá numa sala destinada à formação e que não interferirá com outras actividades.

No momento em que decidimos comprar um saco de pancada, é normal perguntarmo-nos se queremos um saco de pancada pendurado ou um saco de pancada com um suporte. Na verdade, a decisão depende inteiramente de razões e preferências pessoais, mas é importante fazer a si próprio algumas perguntas: Está confortável a colocar e a perfurar uma viga para pendurar o saco de perfuração? Quer o saco de pancada sempre no mesmo sítio?

Se o quarto onde pretende colocar o saco de boxe também for utilizado como quarto de família ou quarto, um saco de boxe de pé é a melhor escolha para que o possa mover facilmente de um lugar para outro.

A importância do material dos sacos de perfuração

Ao escolher um saco de perfuração, deve optar por um modelo feito de materiais robustos e de alta qualidade. Embora sejam menos acessíveis, garantem uma maior durabilidade do que outras, uma vez que estas bolsas são geralmente envolvidas com couro genuíno ou sintético ou vinil de alta qualidade. Por outro lado, procure modelos com almofadas de espuma, que lhe darão uma sensação mais consistente ao bater a bola.

Ao escolher o material de acolchoamento, deve também considerar os seus objectivos de aptidão física, pois poderá então preferir um tipo de acolchoamento em vez de outro. Por exemplo, sacos de perfuração pesados e cheios de espuma são melhores para exercícios de força, enquanto sacos de água amortecem melhor o impacto, tornando-os ideais para principiantes e treinos longos.

Como é que se enche um saco de pancada?

Para encher um saco de perfuração vazio, pode utilizar materiais como areia, tecido, borracha, palha, arroz e serradura. Outro material de enchimento popular é roupa velha, uma vez que não danifica as articulações, mantém a sua forma e não endurece demasiado o saco.

Para encher um saco de perfuração com roupa velha ou pedaços de tecido, deve cortar o tecido em pedaços do tamanho de uma nota e pressionar os pedaços para dentro do saco até ter um enchimento uniforme. Se quiser um saco apertado, utilize uma vassoura para comprimir o tecido.

Para tornar o saco mais rígido, também se pode colocar serradura ou areia entre as camadas de tecido. A serradura ou areia deve ser armazenada em sacos de plástico e embrulhada com fita adesiva. Estes sacos devem ser colocados entre as roupas para que não se abram.

Perguntas que poderá ter

Que tipo de recheio é utilizado para sacos perfuradores?

Qual é a forma correcta de bater num saco de pancada?

Há uma variedade de materiais disponíveis para o enchimento de sacos perfuradores. Cada material contribui para uma certa sensação e experiência, incluindo rigidez, nível de feedback, peso e a quantidade de movimento ou impulso que se obtém de cada murro. As opções populares de acolchoamento incluem água, areia, serradura, espuma, ar, roupas velhas e até combinações destes materiais.

A forma correcta de esmurrar um saco de pancada é com os dois primeiros nós dos dedos. O soco deve ser dado com todo o corpo, e não apenas com os braços. Além disso, a intenção deve ser perfurar o objecto, e não bater com o saco. Uma vez executado o murro, deverá regressar rapidamente à posição inicial.

Os sacos de perfuração são demasiado pesados?

Os sacos de perfuração não devem ser demasiado pesados, pois podem causar lesões a pessoas que ainda não tenham desenvolvido uma técnica de perfuração adequada. Como regra geral, um saco de pancada cheio deve ter cerca de metade do seu próprio peso corporal. À medida que o treino progride e a técnica de perfuração melhora, a carga pode ser aumentada.

Qual é o peso ideal para um saco de boxe?

Como regra geral, um saco de boxe deve pesar metade do seu peso corporal, ou seja, se pesar 80 quilos, deve escolher um saco de boxe que pese cerca de 40 quilos. O saco não deve ser demasiado leve, porque a cada murro move-se de forma selvagem, o que torna o treino menos eficiente. Também não deve ser demasiado pesado para si, pois isso aumenta o risco de lesões nos pulsos e mãos.

Quanto tempo se deve treinar com um saco de boxe?

A recomendação geral é de 15 a 30 minutos por sessão, semelhante à maioria dos treinos de cardio. Os peritos em aptidão física aconselham a distribuir os treinos durante um ou dois dias no início para que o corpo se habitue, e depois treinar todos os dias quando os pulsos e as mãos se sentem prontos.

São necessárias luvas para o treino com o saco de boxe?

Posso treinar sozinho ou é melhor treinar com um formador?

Luvas totalmente almofadadas, tais como as usadas por profissionais, não são essenciais. No entanto, recomenda-se o uso de algum tipo de protecção de pulso para proteger as suas articulações de lesões. Se não puder pagar um par de luvas, pode optar por um par de luvas de pulso atlético de qualidade ou por um par de luvas de combate.

Outros produtos para exercício e manutenção da forma física

Isso depende inteiramente das suas preferências, porque, tal como com outros desportos, pode treinar sozinho ou com orientação no boxe. Se estiver realmente interessado em aprender a encaixotar, pode usar um formador ou um programa de treino, mas se apenas o quiser fazer para relaxar ou para aumentar o seu ritmo cardíaco, pode fazê-lo sozinho.

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