Coletes de peso
Os melhores coletes de peso
Não é segredo que uma dieta saudável e exercício físico trazem muitos benefícios. Se já reuniu a coragem e a vontade de ficar em forma, o melhor ainda está para vir.Mas por vezes o nosso metabolismo abranda muito o nosso progresso. Assim podíamos fazer com um produto que nos ajuda a queimar ainda mais calorias.No lado positivo, existem coletes de peso que nos ajudam a aumentar a nossa resistência e também a força muscular. Em breve descobrirá que lhe será mais fácil exercer o seu corpo.O único problema é que com tanto por onde escolher, é difícil encontrar o melhor negócio. É por isso que elaborámos este guia de compras com toda a informação de que necessita e a nossa comparação dos melhores coletes do mercado.
Os melhores coletes de peso para o exercício
5 dicas para a compra de um colete de peso superior
Mas antes de decidir sobre o seu colete ideal, deve saber o que procurar. Portanto, temos algumas dicas para o ajudar a saber exactamente se está à procura de um colete de treino de alta qualidade.
Como usar um colete ponderado para Crossfit
Se nunca usou um colete pesado antes, provavelmente está a fazer-se muitas perguntas a si próprio. A boa notícia é que não são tão complicados de usar como poderiam parecer à primeira vista. No entanto, reunimos este guia passo a passo para responder às suas perguntas.
1. escolher o peso ideal para si
Antes de usar o colete à sua escolha, deve considerar que peso pode suportar. Os coletes ajustáveis dão-lhe uma grande versatilidade a este respeito, por isso não exagere. Se for um principiante, tente treinar com a carga mais baixa e aumente-a gradualmente à medida que se torna mais experiente. Geralmente, uma carga equivalente a 10% do seu peso corporal é suficiente.
2. Ajustar e ajustar os pesos
Entre a variedade de pesos disponíveis no mercado, podem encontrar-se pesos de areia ou mesmo pesos de metal. Depois de ter colocado os pesos da sua escolha nos bolsos do seu colete, feche o velcro até que o colete caiba confortavelmente no seu corpo. Quanto mais apertado for o ajuste, mais liberdade de movimento terá e mais opções terá de treinar confortavelmente.
3. escolher o melhor programa de formação
Quando tiver feito todos os ajustes necessários e já conseguir sentir o peso do seu colete por todo o seu corpo, é altura de se mexer. Pode fazer longas caminhadas, fazer flexões, agachamentos ou mesmo andar de bicicleta. Se não tiver a certeza com o que começar, pergunte a um formador sobre o melhor programa para obter os resultados que deseja. Uma vez decidido, tudo o que tem de fazer é trabalhar e apreciar o seu novo produto.
Guia de compra de coletes de peso
Para comprar um produto de topo, é preciso saber um pouco sobre os seus aspectos mais importantes. É por isso que reunimos este pequeno guia de compras para responder às perguntas mais frequentes sobre coletes de peso.
Tipos de coletes de formação
Uma boa maneira de saber se encontrou o produto certo é saber que variedades estão hoje disponíveis no mercado. Felizmente, quando se trata de coletes, existem apenas dois tipos de coletes. Aqui está o que precisa de saber sobre eles e as suas vantagens.
1. coletes com cintura ajustável
Estes são os nossos coletes preferidos porque lhe permitem adicionar ou remover pesos para ajustar a carga às suas necessidades. Isto inclui bolsas perfeitamente encaixadas que permitem qualquer tipo de movimento sem comprometer o conforto.
Esta é a melhor alternativa para construir músculo gradualmente, uma vez que se pode controlar exactamente com quanto peso se quer treinar. Em geral, são muito versáteis e confortáveis.
2. colete com peso sólido
Como o nome sugere, contêm apenas um tipo de peso que é óptimo para o treino cardiovascular. São muito mais pequenos, mais fáceis de ajustar coletes que não precisam de ser alterados ao mínimo. Embora se destinem a ser carregados com pesos, pode alterar a intensidade do seu treino para obter resultados diferentes.
Vantagens dos coletes de peso
No início, pode-se pensar que ir ao ginásio ou fazer exercício regularmente é suficiente para ficar em forma. No entanto, o uso de um colete ponderado tem muitos benefícios que provavelmente ainda não conhece. Aqui estão os nossos benefícios favoritos de usar coletes com cintura pesada.
Escolha o tamanho certo para si
Embora muitos coletes sejam de tamanho único e se ajustem perfeitamente a qualquer corpo, para o máximo conforto deve também considerar as suas medidas. Para saber se o colete lhe serve, considere as suas medidas de ombro, peito e tronco. O dimensionamento de cada tamanho pode variar dependendo do fabricante, por isso certifique-se de verificar a tabela de dimensionamento do produto à sua escolha.
A importância do material e do design de um colete ponderado
Além do tipo de material de que é feito o colete, outros aspectos, tais como a qualidade da costura não devem ser ignorados. Uma vez que é um produto concebido para todo o tipo de exercícios, necessita de costura dupla para manter tudo no lugar.
Quanto ao desenho, os melhores coletes de peso não colam à pele e não puxam com suor. Além disso, um colete de qualidade precisa de ser muito resistente em todas as partes, tanto as cintas como os bolsos precisam de ter uma estrutura robusta que não se desgaste com o tempo. Tudo isto contribui para uma experiência confortável e duradoura.
Peso e tipo de carga
Para principiantes, é muito melhor ter um colete que lhe permita alterar a distribuição de peso. Se ainda não conhece os limites da sua capacidade física, corre o risco de comprar um produto que não pode utilizar. Alterar o peso é uma grande vantagem, uma vez que cada distribuição de peso dá diferentes resultados para diferentes tipos de exercício.
Alguns coletes têm mais bolsos traseiros que os da frente e vice-versa, aqueles com pesos traseiros são ideais para evitar restringir a respiração durante o exercício. Outros têm uma distribuição muito mais equilibrada que lhe facilita a utilização de pesos externos, porque evitam a perda de equilíbrio.
Será que caminhar com um colete de peso me ajudará a construir músculo?
Antes de usar o seu colete para caminhar, deve estar ciente de que isto não é exercício suficiente para todo o seu corpo. Andar de colete ajuda-o a treinar a parte inferior do seu corpo. No entanto, para completar esta experiência, é necessário fazer exercícios específicos para a parte superior do corpo. No entanto, caminhar no colete também ajuda a activar o seu núcleo.
Colete para mulheres
Geralmente, os coletes são concebidos tanto para homens como para mulheres. No entanto, se precisar de mais conforto na zona do peito, esta é uma boa opção. Este tipo de colete oferece menos ajuste de peso, mas como tem um desenho em forma de “X”, adapta-se muito melhor à forma do corpo feminino e evita a pressão nas áreas sensíveis.
Perguntas que poderá ter
Qual é o peso ideal para um colete de treino?
Isto pode variar consoante se escolhe um colete de peso fixo ou um colete de peso ajustável. Para os homens, um bom peso para um colete fixo pode ser de cerca de 9 quilos, especialmente se precisar dele para Crossfit, enquanto que para as mulheres, 8 quilos é suficiente para um bom treino de Crossfit. Isto pode subir a partir daqui, se comprar um colete ajustável.
Vale realmente a pena comprar um colete de peso?
Um colete com peso ajustável é melhor?
Existe uma grande diferença entre um colete ponderado para as mulheres e um colete ponderado para os homens?
Os coletes são seguros?
Outros produtos para formação e manutenção da forma
Existem muitos modelos de bicicletas no mercado, e cada um deles é concebido para responder a uma necessidade específica. Se ainda não souber qual é a mais adequada para si, descubra qual é a mais adequada para si.