Cinturas lombares
Melhores Cintas Lombares
Felizmente, existem suportes lombares. Estes dispositivos suportam e fixam as áreas lombares e sacrais das costas, reduzindo significativamente a dor lombar e complementando o tratamento médico e reabilitativo prescrito.A dor lombar é um dos problemas de saúde mais comuns nos adultos e pode ser causada por várias patologias e causas. A má postura, uma hérnia, lumbago ou esforço excessivo podem ser o gatilho para esta dor irritante.
Melhores Cintas Lombares para Reduzir as Dores de Costas
5 Dicas para comprar um cinto de suporte lombar superior
Existe uma vasta gama de suportes lombares no mercado, por isso pode ser difícil encontrar o mais adequado para si. Neste guia de compras, analisámos os melhores suportes lombares do mercado para o ajudar a escolher o mais adequado.
Depois de testar os modelos com melhor classificação no mercado e analisar cada característica, pensamos que os aspectos mais importantes a considerar ao comprar um suporte lombar de qualidade são os seguintes.
Como usar uma cinta lombar
Top 5 Melhores Cintos de Apoio Lombar
5. cuidados com o cinto de cintura
Os apoios lombares são especificamente concebidos para apoiar as costas e exercer alguma compressão para aliviar a dor lombar. Embora sejam uma forma ideal de minimizar a dor, a sua utilização requer alguma cautela. Siga os passos abaixo para assegurar-se de que utiliza correctamente as correias lombares.
Verificar regularmente os aparelhos de cinto e o seu estado. Se a cintura estiver danificada ou rasgada, não a use. É também importante que o lave como recomendado pelo fabricante e o guarde num local seguro quando não estiver a ser utilizado.
Guia de compras para cintos de apoio lombar
Um cinto de apoio lombar irá ajudá-lo a combater as dores e dores comuns que podem ser causadas por estar sentado todo o dia. Para o ajudar a escolher o melhor, elaborámos este guia de compras com informações valiosas.
Tipos de suportes de costas
Deve estar ciente de que existem diferentes tipos de suportes de costas no mercado. É importante que conheça os diferentes modelos e as suas características específicas a fim de comprar o modelo mais adequado às suas necessidades.
1. rígidos
2. semi-rígido
Os suportes lombares rígidos são concebidos para impedir a deslocação das costas do utente. São geralmente recomendados ou prescritos por um médico para pacientes com escoliose. Não devem ser utilizados por todos, mas apenas por aqueles que necessitam deles após a cirurgia ou para uma condição muito específica.
As órteses de costas semi-rígidas têm elementos de suporte frequentemente encontrados em órteses rígidas, mas oferecem o alcance de movimento de uma órtese flexível. Podem ser utilizados para dores lombares leves a moderadas, mas só são recomendados em certas situações porque podem impedir a coluna vertebral de se mover de certas maneiras.
3. flexível
Este tipo de aparelho para as costas permite uma maior amplitude de movimento ao mesmo tempo que proporciona apoio a dores lombares leves a moderadas. Podem ser usados por qualquer pessoa, pois são flexíveis e proporcionam uma ligeira compressão para alívio da dor.
O que é um suporte lombar e como é que funciona?
Os apoios lombares são especificamente concebidos para proporcionar apoio e estabilidade à região lombar. Esta peça de vestuário é semelhante a um espartilho e é normalmente feita de materiais elásticos que se adaptam aos seus movimentos. A correia comprime a zona posterior e exerce uma compressão moderada, o que alivia a pressão na zona lombar.
Algumas faixas lombares contêm peças metálicas que impedem a correia de se encurvar facilmente. Há também alguns modelos onde se podem acrescentar peças adicionais para estabilizar a espinha dorsal média e superior.
Os apoios lombares são ajudas que oferecem vários benefícios, pois não só apoiam as costas, como também ajudam a manter a coluna vertebral na posição correcta. Mas isso não é tudo. Os benefícios dos apoios lombares são discutidos em pormenor a seguir.
Vantagens dos suportes lombares
Para quem é recomendado um cinto de apoio lombar?
Os peritos acreditam que os cintos de apoio lombar só devem ser utilizados em determinadas situações. Uma cinta lombar é recomendada para pessoas com verdadeira instabilidade espinal ou em recuperação de trauma ou cirurgia, uma vez que foi concebida para restringir o movimento geral do tronco nestes casos.
No entanto, um apoio lombar que corrige a postura lombar pode ser útil para aqueles que sofrem de má postura devido a uma sessão prolongada.
Para as dores nas costas, o exercício desinibido é o melhor, pois o exercício é a melhor terapia para a grande maioria das pessoas. Portanto, a menos que esteja na fase pós-operatória ou tenha sofrido uma lesão grave, deve recorrer a outras formas de tratamento antes de utilizar um suporte lombar.
Recomendações para evitar problemas com a coluna lombar
Para evitar problemas lombares e dores nas costas, deve prestar atenção a vários aspectos da sua qualidade de vida global.
Outra forma de melhorar a sua qualidade de vida é observar o que come, o seu peso e a quantidade de água que bebe. Uma dieta saudável é importante para uma coluna saudável. Isto irá ajudá-lo a atingir um peso saudável que irá colocar menos tensão na zona lombar. O consumo de muita água também ajuda a reduzir o inchaço nesta área.
Tente rever os seus hábitos de sono, tais como a posição em que dorme, as almofadas que usa e a forma como sai da cama. Dormir com poucas almofadas mas deixar uma entre os joelhos pode ter um efeito positivo na sua postura de sono. Certifique-se também de que não coloca todas as suas forças nas costas ao virar-se, deitar-se e levantar-se.
Perguntas que poderá ter
Por outro lado, exercícios suaves podem ajudar a fortalecer o seu núcleo e prevenir problemas lombares. Pode optar por fazer uma caminhada suave todos os dias e praticar alongamentos suaves que irão ajudar a melhorar o alongamento dos músculos e tecidos moles das costas e reduzir a rigidez e a dor.
Na grande maioria dos casos, uma cinta traseira deve ser usada apenas durante algumas semanas e apenas durante algumas horas por dia. O uso rotineiro e constante de aparelho dorsal pode enfraquecer os músculos.
Quanto tempo devo usar um aparelho para as dores nas costas?
É aconselhável usar o suporte lombar na cama?
Uma vez que os apoios lombares são especificamente concebidos para as costas, devem ser sempre usados de pé. No entanto, existem modelos especiais para aliviar as dores nas costas durante a noite que são feitos de materiais confortáveis.
Os apoios lombares podem servir como um lembrete para se levantar direito, o que pode ser útil para corrigir a postura das costas. No entanto, não é bom para as costas sentar-se na mesma posição todo o dia, uma vez que isto pode levar à dor. É normal que as costas mudem de posição ao longo do dia para se deitarem confortavelmente.
Os apoios lombares podem ajudar a corrigir a postura?
Para melhorar a nossa saúde através de exercício e movimento saudável, temos muitas opções para complementar a nossa saúde. Recomendamos alguns produtos que podem ser úteis para este fim.