Melhores Almofadas Cervicais para Reduzir a Dor no Pescoço

Vantagens da utilização de uma almofada de pescoço

As almofadas ergonómicas têm muitos benefícios, e sabendo que estes o ajudarão a determinar qual a almofada que melhor se adapta às suas necessidades.

São hipoalergénicos: são feitos de materiais naturais, pelo que não provocam alergias em pessoas com pele sensível. Alguns até têm materiais que repelem ácaros e bactérias para assegurar um sono óptimo.

Estas almofadas são concebidas para manter sempre uma temperatura confortável, para que o utilizador possa dormir tranquilamente sem medo do calor.

Adaptam-se facilmente: adaptam-se à forma do pescoço e mantêm as vértebras cervicais numa posição que não exerce pressão sobre os nervos. Isto assegura que se esquece da dor muscular e que se pode levantar sem desconforto.

Têm o grau de firmeza perfeito: a almofada de pescoço tem o grau de firmeza certo para evitar o desconforto do pescoço, pois é elástica e adapta-se ao corpo de cada dorminhoco.

Aliviar a dor das lesões vertebrais: Ajuda a aliviar até 95% da dor causada por esticão ou cirurgia da coluna vertebral, reduzindo a inflamação e proporcionando uma postura ideal na área afectada.

Elimina enxaquecas: De acordo com a Clínica Mayo, as enxaquecas causam uma dor palpitante na cabeça que é frequentemente acompanhada de sensibilidade à luz e ao som. As almofadas para o pescoço ajudam a reduzir a frequência destas dores de cabeça.

O que é que considerámos nesta comparação?

Ao testar os melhores modelos de almofada de pescoço do mercado, considerámos muitos pontos, aqui estão os que consideramos mais importantes:

O material de que a sua almofada de pescoço deve ser feita deve ser confortável e durável. Para este tipo de almofada, o material viscoelástico é o mais adequado, pois adapta-se melhor ao corpo graças ao seu efeito de memória.

A firmeza é outro ponto que tivemos em conta, porque é importante que a almofada não seja demasiado rígida nem demasiado mole para que coloque a coluna vertebral e o pescoço na posição correcta.

A respirabilidade da almofada também é importante, uma vez que as almofadas viscoelásticas tendem a reter o calor, pelo que é necessária uma camada de gel para arrefecer a almofada.

A ergonomia é o factor mais importante numa almofada de pescoço, uma vez que está relacionada com a adaptabilidade. Está também intimamente relacionada com a forma ondulada destas almofadas. Esta forma ondulada permite-lhe utilizar o lado que lhe é mais confortável, dependendo da postura em que dorme.

Tipos de almofadas de pescoço que pode encontrar

Existem diferentes tipos de almofadas de pescoço no mercado, e conhecendo-as irá ajudá-lo a ver os benefícios de cada uma e escolher a que mais se adequa às suas necessidades e desejos.

Almofadas de látex: As almofadas ergonómicas de látex são populares devido à sua mobilidade e flexibilidade. Embora sejam mais rígidos que as almofadas viscoelásticas, adaptam-se facilmente a qualquer tipo de pessoa que dorme.

Almofadas de penas: São macias e ideais para pessoas que dormem em posições que mantêm a cabeça e a coluna vertebral alinhadas. Aqueles que dormem de barriga para baixo ou de costas, encontrarão uma almofada boa e repousante.

Almofadas de fibra: São populares devido à sua respirabilidade e à temperatura confortável que mantêm durante a noite, pelo que o dorminhoco não tem medo de choques de calor ou frio.

Almofadas de espuma: Conformam-se com a forma do pescoço e cabeça do dorminhoco, ajudando a assegurar um alinhamento perfeito. As almofadas de espuma previnem movimentos extremos e melhoram a postura.

Como utilizar correctamente uma almofada de pescoço?

É importante que saiba como utilizar correctamente uma almofada de pescoço. Aqui estão os seguintes passos:

1. comprar o certo para si

Ao comprar a sua almofada de pescoço, siga os nossos conselhos e escolha uma almofada que se adapte às suas necessidades. Prestar especial atenção ao material, firmeza, forma e respirabilidade.

Lavar antes de usar

É importante que o lave antes de usar, como indicado no rótulo, para que possa remover a sujidade acumulada por outros. Também é recomendado lavá-lo uma vez por mês para evitar alergias e reacções cutâneas.

3. Colocá-lo sobre a cama

Determine o lugar onde o utilizará e onde dormirá para que não tenha de continuar a deslocá-lo de um lugar para outro.

4. posicione-o bem debaixo do seu pescoço.

Todas as almofadas de pescoço têm uma zona alta e uma zona baixa. Coloque a sua cabeça na zona inferior, enquanto a zona inferior deve estar directamente debaixo do seu pescoço. Desta forma, o seu pescoço é suportado pela almofada e a sua cabeça fica relaxada. 5.

5. dormir de lado ou de costas

Com este tipo de almofada, só pode dormir de lado ou de costas, pois os seus ombros precisam de descansar no colchão. Se se deitar de barriga para baixo, a curvatura que normalmente suporta o seu pescoço exerceria pressão sobre o seu pescoço, fazendo-o dobrar o seu pescoço para a posição oposta.

Guia de compra de almofadas de pescoço

Neste guia de compras encontrará toda a informação de que necessita sobre almofadas ergonómicas e as principais causas de dores no pescoço. Esta informação será útil se quiser comprar uma almofada para dores no pescoço.

Qual é a causa do seu despertar com dores no pescoço?

Há muitas causas para um pescoço dorido após o acordar. No entanto, as causas mais comuns estão relacionadas com a sua posição de sono e o travesseiro que usa.

A má postura de sono ou uma almofada desconfortável conduzem frequentemente a rigidez que resulta em fortes dores no pescoço, possivelmente em combinação com dores nas costas. Mas não se preocupe, muitos destes factores podem ser facilmente remediados através de uma ou duas alterações.

Há também movimentos súbitos que causam esta dor irritante. Quer esteja sentado demasiado depressa, movendo os nossos membros enquanto sonhamos acordados ou torcendo constantemente durante o sono.

Lesões anteriores tais como chicotadas ou uma lesão desportiva também nos podem fazer acordar com muita dor e rigidez.

Dicas para prevenir a dor no pescoço

A dor no pescoço é uma condição tão comum que é normal encontrar muitas dicas sobre como preveni-la. Aqui estão os mais comuns:

Usar uma almofada de pescoço: Esta é a dica mais importante porque as almofadas de pescoço asseguram-lhe o repouso na posição correcta sem complicações.

Dormir de costas: Esta é a melhor posição de sono para evitar a dor, uma vez que proporciona apoio total à coluna vertebral e permite o seu descanso.

Utilizar o computador correctamente: Para evitar uma postura não natural e desconfortável, recomenda-se a utilização do computador ao nível dos olhos.

Segure sempre o seu telemóvel na mão: não segure o seu telemóvel entre o ouvido e o ombro sem usar as mãos, pois isto irá posicionar incorrectamente a sua coluna vertebral durante longas conversas e causar dor.

Beber água: É importante manter a sua coluna hidratada para que a desidratação não conduza a dores crónicas no pescoço.

Quando é que uma almofada de pescoço é útil?

De acordo com a American Sleep Foundation, a utilização de uma almofada de pescoço durante 4 semanas de cada vez reduz as dores no pescoço. Contudo, abaixo está uma lista que pode utilizar para determinar se precisa ou não de uma almofada ergonómica.

Se tiver dores no pescoço: Se tiver dores no pescoço, as almofadas de pescoço são a solução ideal. Apoiam a sua cabeça e coluna vertebral e mantêm o seu corpo na posição correcta para que não fique tenso.

Se ressonar: Por vezes, o ronco é causado por uma posição de sono incómoda, e normalmente diminui quando se levanta a parte superior do corpo. Isto irá melhorar a qualidade do seu sono.

Se sofre de dores de cabeça ou enxaquecas: As almofadas ergonómicas aliviam a pressão do pescoço e promovem o fluxo de sangue para o cérebro, o que reduz as dores de cabeça e assegura um descanso óptimo.

Se tiver tido um acidente: Os fisioterapeutas recomendam a utilização de almofadas para o pescoço após um acidente, uma vez que apoiam a recuperação, proporcionando uma posição de sono relaxada e sem tensão.

Se sofre de apneia do sono: A apneia do sono, se suave e sem outras causas, pode ser curada através da melhoria da respiração. As almofadas de pescoço são ideais, pois alargam as vias respiratórias quando se dorme elevado.

Quando é que devo consultar o médico?

Se trocar a sua almofada normal por uma almofada de pescoço e a dor não melhorar, deve consultar um médico. Em alguns casos, a dor no pescoço é um sintoma de uma condição que necessita de cuidados médicos. Se sofre de dor constante, a causa provável é

Esforço muscular devido a actividades diárias ou lesões.

Problemas articulares ou osteoartrose.

Compressão nervosa de esporas ósseas ou hérnias discais.

Doenças como a artrite reumatóide, meningite ou cancro.

É importante informar o seu médico caso tenha tido um acidente e tenha dores graves no pescoço, ombros ou entorpecimento nos braços e mãos.

O colchão e a cama de mola de caixa são importantes?

Sem dúvida que sim, porque tanto o colchão como a cama box spring o ajudam a adoptar uma postura de sono correcta ou reforçam a má postura que causa dores no pescoço.

A escolha de uma boa estrutura de ripas é fundamental para apoiar o nosso colchão, e ambas precisam de ser compatíveis e em boas condições para nos dar a estabilidade de que precisamos para assegurar um sono profundo e repousante.

Em que posição de sono se pode evitar problemas no pescoço?

Se sofrer de dores ou problemas no pescoço, é melhor dormir na posição supina ou lateral. É importante que o pescoço se mantenha alinhado com o corpo, e em ambas as posições isto é possível com a almofada certa.

Para além de mudar de uma almofada tradicional para uma almofada de pescoço para combater a dor ou desconforto no pescoço, recomendamos a utilização de uma almofada plana debaixo dos joelhos para manter a coluna vertebral em alinhamento adequado quando deitado de costas.

Por outro lado, se dormir de lado, recomendamos o uso de uma pequena almofada plana de lado, especialmente à volta da cintura. Desta forma, terá um alinhamento perfeito da sua coluna vertebral com o seu pescoço.

Se for um dorminhoco e sofrer de problemas no pescoço, considere não dormir mais de barriga para baixo, pois esta posição com uma almofada demasiado grossa pode colocar uma pressão excessiva na sua coluna cervical e causar dores no pescoço.

Perguntas que poderá ter

Que travesseiro escolher se tiver dores no pescoço?

Se sofrer de dores recorrentes no pescoço que o impeçam de dormir à noite, é provável que precise de substituir a sua almofada por uma que forneça apoio adequado para toda a sua coluna vertebral.

Mas como se escolhe o correcto? Para dores no pescoço, deve procurar uma almofada que tenha a altura certa ou sótão, com o sótão a depender da sua posição de sono.

Se dormir de bruços, deverá escolher uma almofada ergonómica com sótão baixo, pois esta manterá a sua coluna vertebral em linha recta, sem esticar o pescoço. Mas se dormir de costas ou de lado, basta escolher uma que se ajuste ao seu pescoço e lhe dê flexibilidade.

Quão firme deve ser a minha almofada se me doer o pescoço?

O quão firme ou rígida deve ser a sua almofada para aliviar a dor no pescoço depende da posição em que normalmente dorme. Embora a maioria das almofadas de pescoço tendam a ser de firmeza média, é importante que escolha a firmeza de almofada certa para si.

Lembre-se que almofadas que são demasiado macias só farão com que a sua cabeça se afunde demasiado longe e almofadas que são demasiado duras causarão mais desconforto no pescoço.

Se dorme de lado, deve escolher uma almofada de meia dureza para permitir que o pescoço e a coluna vertebral se endireitem.

Se dormir de costas, certifique-se de escolher uma almofada com firmeza média a baixa, pois uma almofada muito firme levantará excessivamente o seu pescoço e causará tensão no seu pescoço.

Qualquer pessoa pode usar uma almofada de pescoço?

Não. Este tipo de almofada é recomendado para pessoas que têm uma postura de sono deficiente que as faz acordar com desconforto e dor na cabeça, costas e pescoço.

A sua utilização deliberada poderia ter um efeito negativo e é estritamente proibida para crianças com menos de 2 anos de idade, a menos que seja prescrita por um pediatra.

É aconselhável consultar um médico e seguir as recomendações do especialista ao escolher uma almofada de pescoço.

Tipos de almofadas

Quer comprar uma almofada? Então deve saber que existem modelos diferentes e deve escolher aquele que lhe convém.

Se é uma daquelas pessoas que se preocupam com o material da sua almofada, convidamo-lo a ler o nosso guia de compra de Almofadas de Látex, Almofadas de Penas, Almofadas de Gel, Almofadas de Carbono e Almofadas Inteligentes.

Sabia que há almofadas que o embalam enquanto dorme? Veja a nossa comparação de almofadas de espuma de memória e saiba mais sobre as propriedades maravilhosas deste material.

Algumas almofadas são concebidas para aliviar ou prevenir problemas de saúde. Por esta razão, criámos para si vários guias de compra de almofadas anti-mite, almofadas anti-snoring, almofadas de aquecimento e almofadas anti-refluxo.

Dorme em muitas posições diferentes e acorda com dores no corpo? Nas nossas listas de almofadas lombares, almofadas anatómicas, almofadas ortopédicas e almofadas com um elevado grau de firmeza, encontrará provavelmente a almofada certa para um despertar sem dor.

A dor no pescoço é uma doença comum, e por esta razão os fabricantes de almofadas desenvolveram uma solução para este problema. Visite esta almofada de topo para dores no pescoço e aprenda sobre a variedade de modelos disponíveis para aliviar a tensão muscular.

Se procura uma almofada adequada à sua situação, consulte o nosso guia de compra de almofadas de viagem, guia de compra de almofadas de campismo e guia de compra de almofadas insufláveis.

Se estiver grávida ou prestes a dar à luz, o nosso artigo sobre almofadas para mulheres grávidas e o nosso artigo sobre almofadas para bebés pode ser muito útil para o seu conforto e o do seu bebé.

Gosta de almofadas em tamanhos diferentes para decorar o seu quarto? Se a resposta for sim, convidamo-lo a visitar os links sobre pequenas almofadas, almofadas gigantes e almofadas de 150 cm.

Se é alguém que se preocupa com a sua beleza e o estado da sua pele, deve dar uma vista de olhos à nossa página com almofadas de aloé vera e as nossas almofadas anti-rugas de topo. Ajudá-lo-ão a melhorar a aparência da sua pele enquanto dorme.